Des séances de sophrologie gratuites pour les seniors avec le CCAS

Financé par le programme Cap Prévention Seniors Occitanie, l'atelier « Cap Bien-Être et Sophrologie » vise un objectif précis: préserver l'autonomie, renforcer le lien social et outiller le corps pour mieux vieillir. La première séance s'est tenue mardi 18 août avec la sophrologue Christel Vaillant; il reste des places disponibles, et le premier participant masculin encourage vivement les hésitants à franchir le pas.

Le calendrier précis des huit séances

Le dispositif alterne sophrologie et atelier social, à raison de rencontres hebdomadaires sur deux mois. Voici les dates annoncées:

• Mardi 25 août, 9 h 30–12 h: atelier avec la travailleuse sociale
• Lundi 31 août, 9 h 30–11 h: sophrologie avec Christel Vaillant
• Mardi 8 septembre, 9 h 30–11 h: sophrologie
• Mardi 15 septembre, 9 h 30–11 h: sophrologie
• Mardi 22 septembre, 9 h 30–11 h: sophrologie
• Mardi 29 septembre, 9 h 30–12 h: atelier avec la travailleuse sociale

En parallèle, un second atelier complète l'offre: « Porter Secours: les gestes qui sauvent », jeudi 27 août, de 13 h 30 à 16 h 30, à la Salle du Moulin. Trois heures pour intégrer les bons réflexes en cas d'urgence et gagner en assurance face à un proche en difficulté. L'atelier reste ouvert à tous les seniors.

Ce que la sophrologie change dans le corps

La sophrologie agit sur trois leviers reconnus de la pratique: la respiration contrôlée, la relaxation musculaire progressive et la visualisation positive. Concrètement, ce travail abaisse la tonicité de la chaîne postérieure, relâche la sangle abdominale profonde et régule le système nerveux autonome. Chez le senior, l'effet le plus lisible concerne la posture: moins de crispation des trapèzes, un bassin mieux positionné, une respiration costo-diaphragmatique retrouvée. À la clé: une détente globale et une conscience corporelle plus fine, deux appuis utiles au quotidien pour bouger sans se raidir.

Un test de mobilité avant de s'inscrire

Avant de vous engager, testez cet équilibre simple: debout, pieds joints, yeux fermés. Tentez de tenir la position sur un pied pendant dix secondes. Si la tâche échoue ou déclenche des oscillations marquées du bassin, le cycle de sophrologie tombe à pic: la régulation tonique qu'il procure travaille exactement ce contrôle postural. À l'inverse, si le test est tenu sans peine, l'atelier « gestes qui sauvent » du 27 août reste pertinent: savoir réagir vite protège ce que la relaxation consolide au quotidien.