Retour de retraite de yoga : le plan d'intégration
Le retour de retraite de yoga est souvent plus délicat que le départ. Pendant quelques jours, la pratique a occupé une…
À lire
Posture du pigeon : l'ajustement pour hanches raides
En consultation, je vois régulièrement des pratiquants revenus d'un cours de yoga avec une douleur aiguë au genou…
Tapis de yoga : quel modèle choisir selon votre sol ?
Sur du carrelage ou un parquet vitrifié, un tapis trop léger ou à base lisse glisse imperceptiblement à chaque…
Retraite de yoga : l'évolution de la charge mentale
Sept actifs français sur dix déclarent naviguer en permanence avec une charge mentale professionnelle élevée. Ce n'est…
Chaturanga : 4 astuces pour protéger ses épaules
Chaque semaine en cabinet, un même profil revient: un pratiquant régulier, souvent à l’aise dans les enchaînements de…
Yoga en ligne : les étapes pour préparer sa séance chez soi
Une séance de yoga à domicile échoue rarement parce qu’il serait impossible de trouver trente minutes dans son emploi…
Retraite de yoga à la maison : le plan sur deux jours
Deux séances de yoga de 75 minutes, une le matin et une en fin d’après-midi: c’est le rythme retenu par certains…
Douleurs aux poignets en yoga : la correction en 2 étapes
La douleur au poignet en yoga n’est pas toujours le signe d’une articulation fragile. Elle apparaît souvent quand la…
Atelier de méditation : le cerveau avant et après la pratique
Le cerveau ne se transforme pas en quelques minutes de méditation, et il ne devient pas silencieux au sens littéral. En…
Sirsasana : le guide étape par étape pour réussir la posture
L’idée vous trotte dans la tête depuis un moment, n’est-ce pas? Vous avez vu d’autres pratiquants s’élever doucement…
Routine matinale de yoga chez soi : plan d'action sur 7 jours
Une erreur biomécanique revient chaque matin: sortir du lit, se pencher en flexion lombaire, puis forcer immédiatement…
Détox digitale : le rituel de 5 minutes pour mieux dormir
Le sommeil ne commence pas au moment où l’on éteint la lampe. Il se prépare souvent bien avant, dans la manière dont on…
Briques de yoga : quelle hauteur choisir pour s'aligner ?
Une brique de yoga standard mesure environ 22 × 11 × 7 cm. Posée à plat, elle offre 7 cm de hauteur. Sur la tranche, 11…
Yoga chez soi : les transformations après 30 jours
Quand nous déroulons le tapis à la maison après une journée chargée, nous n’avons pas toujours l’énergie pour une…
Chien tête en bas : 5 clés pour un alignement sûr
Trois appuis triangulaires sous la paume, dix respirations lentes, et pourtant le chien tête en bas reste la posture où…
Routine de yoga pour le bas du dos : le plan en 5 étapes
Une erreur biomécanique revient souvent dans les douleurs lombaires: chercher à étirer directement la zone qui fait…
Retraite de yoga : la métamorphose après 5 jours de silence
Une retraite de yoga en silence ne transforme pas une personne en cinq jours par un mécanisme mystérieux. Elle modifie…
Installation d'un coin yoga chez soi pas à pas
Vous rentrez du travail, les épaules remontées jusqu'aux oreilles, le sac à peine posé. Vous savez que dix minutes sur…