Estime de soi : comment la yogathérapie aide à renforcer votre regard intérieur

L’initiative, coordonnée par Santépsy, rassemble des partenaires dans les quatre régions du canton et propose des formats très différents. Pour le public de la yogathérapie, l’intérêt est concret: l’estime de soi ne se résume pas à une idée positive, elle se repère dans les pensées, les émotions et les comportements.

Ne pas réduire l’estime de soi à une posture mentale

L’erreur fréquente consiste à traiter l’estime de soi comme un simple problème de volonté. Le dossier présenté par l’État de Vaud la décrit plutôt comme le regard global porté sur soi et la valeur que l’on s’accorde. Cette perception se construit sous l’influence de l’histoire personnelle, des expériences, des vulnérabilités et du contexte social, culturel et environnemental.

La mécanique est donc progressive. Une faible estime de soi peut participer au mal-être et accroître la vulnérabilité à certains troubles psychiques. À l’inverse, une estime de soi positive peut aider à faire face aux difficultés de la vie. Le point important tient à sa plasticité: elle n’est pas figée et peut se renforcer avec le temps, le soutien de l’entourage ou l’accompagnement d’une professionnelle ou d’un professionnel.

Dans une pratique corporelle, cette distinction compte. Il ne s’agit pas de corriger un corps jugé insuffisant, ni de transformer une séance en épreuve de performance. Il s’agit d’observer ce qui se passe réellement: respiration, tonus, amplitude, émotions et manière d’occuper l’espace. L’événement ne présente pas le yoga comme une solution unique. Il ouvre un espace plus large pour parler de santé mentale et identifier les ressources disponibles.

Un programme à choisir selon votre besoin

Le Mois de la santé mentale 2026 ne repose pas sur un seul type de rendez-vous. Le programme comprend notamment des projections, des journées avec stands de photo ou de partage, des tables rondes, des ateliers, des expositions, des symposiums, des concours d’arts plastiques, des cafés-philo et des stands sur les marchés.

Cette diversité permet d’ajuster l’engagement à son niveau de disponibilité. Une personne qui ne souhaite pas prendre la parole peut commencer par une exposition ou une projection. Une autre peut rechercher un atelier, une table ronde ou un temps d’échange. Le choix du format est déjà une manière de respecter son propre seuil de confort.

Pour les professionnels du mouvement, le sujet mérite aussi une lecture précise. Une séance privée de yoga ou de yogathérapie ne remplace pas un accompagnement psychologique. En revanche, elle peut devenir un cadre d’observation: repérer une difficulté à respirer librement, une tension persistante de la chaîne postérieure, une amplitude limitée ou un évitement systématique d’un mouvement. Ces éléments ne permettent pas de poser un diagnostic. Ils indiquent seulement qu’il faut rester attentif et, si nécessaire, orienter vers la bonne ressource.

Ce qu’il faut vérifier avant de participer

L’État de Vaud invite un public large à prendre part aux événements. En 2026, l’ensemble des cantons latins participe à la démarche autour de l’estime de soi. Les actions sont coordonnées par les cantons et Santépsy.ch, avec le soutien de Promotion Santé Suisse.

Avant de vous déplacer, vérifiez trois points:

• Le format: préférez-vous observer, écouter, échanger ou pratiquer?
• Le cadre: choisissez un événement dans lequel votre niveau d’exposition reste acceptable.
• La suite: repérez les informations et ressources disponibles sur Santépsy.ch si la rencontre fait émerger une question ou un besoin d’accompagnement.

Le bon indicateur n’est pas la performance ressentie à la sortie. C’est votre capacité à identifier ce qui vous convient, ce qui vous met en difficulté et vers qui vous tourner ensuite. Ici, l’estime de soi se travaille moins par injonction que par un ajustement progressif entre vos sensations, vos limites et vos choix.