Sophrologie : techniques concrètes pour apaiser le corps et déconnecter

D'après jds.fr, qui relaie un atelier répertorié par Tourisme Côte des Légendes dans le Finistère, le piège biomécanique de la rentrée tient en une chaîne courte: on inspire haut dans la poitrine, le diaphragme se fige, et la mâchoire verrouille la nuque sans qu'on s'en aperçoive. Virginie Lelong, sophrologue et coach professionnel, propose justement d'inverser ce schéma dans un atelier dédié à "ralentir, relâcher les tensions et retrouver un peu de calme à l'arrivée de l'automne".

La séance mêle respiration, mouvements doux, relaxation, scan corporel et visualisation positive — accessible à tous. Un détail concret relevé dans la fiche événement: le matériel est fourni sur place, mais prévoyez un carnet pour noter les clés de déconnexion à reproduire chez vous.

Le déroulé, côté biomécanique

Première étape: la respiration ventrale pour libérer le diaphragme, souvent bloqué en position haute chez les profils sous tension. Deuxième temps: des mouvements doux qui mobilisent la chaîne postérieure et les ceintures scapulaire et pelvienne, sans forcer sur l'amplitude. Vient ensuite le scan corporel, une cartographie mentale de la mâchoire aux chevilles pour repérer ce qui reste verrouillé. La visualisation positive conclut le protocole, comme une intégration des relâchements obtenus dans le schéma postural.

Le souffle qui s'organise

Parallèlement, La Voix du Nord annonce la création de l'association « La Voix du Souffle », qui propose elle aussi des ateliers de sophrologie. Le souffle s'impose comme un outil collectif de régulation, à condition d'en faire une pratique répétée — et non un moment isolé entre deux réunions.