Yoga Hybride
NOS COURS

Cours en ligne LIVE

Notre programme hebdomadaire est divisé en 3 catégories : Force, Entretien, Détente pour vous aider à sélectionner le cours répondant le mieux à vos besoins et à votre niveau d'énergie.

En savoir plus

Immunité

Ce cours est destiné à soutenir votre système immunitaire par la pratique de la séquence créé par BKS Iyengar. Celle-ci restera identique et sera répétée chaque semaine. Elle vous aidera à apaiser votre système nerveux, stimuler votre système lymphatique et activera vos systèmes respiratoires & sanguin. Ce cours inclus des postures inversées qui seront adaptées pour les débutants et leurs durées ajustées aux capacités de chacun. L’achat d’une chaise de yoga est fortement recommandé (nous demander conseil svpl).

Ce cours n’est pas indiqué aux femmes pendant leurs menstruations. Nous les invitons à suivre les cours des catégories « Entretien & Détente ».

Stretching Hommes

Notre enseignant vous guidera dans ce cours qui vous est spécialement dédié. Par son humour, sa bienveillance et son attention au détail, il saura vous apporter les bienfaits d’une pratique totalement rééquilibrante. En effet, pour qu’un organisme fonctionne de manière optimale, il faut savoir ajuster sa routine entre moments de cardio, de renforcement mais aussi intégrer des espaces de relaxation et d’étirements. La respiration sera l’outil privilégiée utilisée et la clé pour accéder à un meilleur ressenti.

Abdos Gainage

Ce cours est destiné aux novices de la Méthode de Gasquet : sportifs, sédentaires, jeunes mamans, seniors. Nous vous enseignerons les bases à connaître : l’auto-agrandissement, la posture juste, la respiration, l’engagement du muscle transverse profond par la contraction adéquate du périnée. L’apprentissage des fondamentaux est nécessaire afin de bien comprendre pourquoi les crunchs et les poussées intra-abdominales sont à éviter absolument ! La Méthode de Gasquet préserve la santé du plancher pelvien et du dos. C’est LA référence des abdominaux BIEN FAITS, anti-descente d’organes, anti-fuites urinaires. Tout le monde est concerné et devrait pratiquer ce cours pour sa santé. Il vous permettra de retrouver une FORCE VITALE du ventre, un renforcement des muscles profonds stabilisateurs et un gainage complet du corps.

Ce cours n’est pas recommandé aux femmes pendant leurs menstruations.

Nous recommandons aux jeunes mamans de commencer par les cours Yoga Postnatal pour une reprise en douceur. Puis à partir de 3 mois post-partum, si tout va bien (périnée ok, pas de diastasis), elles peuvent rejoindre ce cours. Informez néanmoins l’enseignant.e en nous écrivant un petit message afin de recevoir les meilleures conseils & ajustements possibles.

Méditation guidée

Pratiquez la méditation dès le matin est une formidable routine à mettre en place dans sa vie. Ce cours est là pour vous donner le coup de pouce nécessaire pour vous lancer. Ensemble, nous allons apprivoiser cette discipline qui éclaircit, apaise le mental et les émotions. Commencer sa journée et s’ancrer dans le présent, dans l’ici & maintenant permet de réintégrer ses activités avec une attention alerte et plus de présence à soi et aux autres.

Yoga Prénatal

En yoga prénatal, les postures sont adaptées à la physiologie de la femme enceinte et mêlent assouplissement et renforcement. Une attention particulière est portée à la respiration et vous découvrirez comment conduire vos mouvements de façon sûr et confortable. Chaque séance comprend un temps de relaxation qui vous permettra d’aller à la rencontre de vos sensations et de votre bébé. Vous pouvez commencer le yoga prénatal à tout moment de votre grossesse et aucune expérience préalable n’est nécessaire. Toutefois, merci de nous informer au début du cours de toute spécificité liée à la grossesse ou à votre santé. En cas de doute, veuillez demander l’avis de votre médecin.

Yoga Postnatal

Ce cours peut être suivi dès 3 semaines après l’accouchement et jusqu’à 6 mois post-partum. Les exercices de respiration et les postures visent à protéger et tonifier le corps progressivement et en douceur, selon les principes de la méthode APOR (Approche Posturo Respiratoire) de la Dr. Bernadette de Gasquet. Les séances sont axées sur vous, maman, pour vous aider à vous étirer, respirer et vous détendre. Votre bébé peut vous accompagner, installé à vos côtés, ou dans certaines postures contre vous. Au travers de cette pratique, il s’agit de prendre un moment pour soi, de se réapproprier petit à petit son corps et de se sentir connectée à d’autres mamans.

Restorative

« Qu’il est doux de ne rien faire quand tout s’agite autour de nous. »

Nos vies sont trop agitées, trop remplies. Notre système nerveux autonome est constamment en « zone rouge », en sur-stimulation & stress chronique. Le coeur, les poumons, les organes et le corps tout entier sont sous tension. Ces crispations génèrent des dysfonctionnements physiques, émotionnels et mentales. Il devient urgent de trouver des solutions. Le Restorative Yoga vous offre la possibilité de plonger en vous-même et de ré-apprendre à aller chercher le calme au fond de vous. Une fois le corps installé dans diverses postures de relaxation, la sécurité et le confort ressentis permettent un profond lâcher-prise. La détente s’installe en profondeur, la respiration devient plus lente et se régularise  (cohérence cardiaque) . La pratique régulière aide à rééduquer son système nerveux et ainsi à aller mieux dans son corps et son psychisme. Ce cours est un cadeau que vous vous faites à vous-mêmes !

Une des dernières études sortie sur le cerveau montre que 20mn au moins de pratique de « non-sleep deep rest » = profonde relaxation sans endormissement, améliore de façon spectaculaire la neuro-plasticité du cerveau. Pour vous en convaincre, écoutez l’Episode 1 du Dr. Andrew Huberman, professeur en neurobiologie et ophtalmologie à l’Université de Stanford. A partir de la minute ’45  le podcast No.1 du Dr. Hubermann sur Spotify !

Santé du Dos

Tous les cours proposés dans notre programme favorisent un dos en pleine santé. Dans ce cours en particulier, nous aborderons des postures, mouvements et respirations plus axé encore sur notre colonne vertébrale. Il n’y a pas de dos en bonne santé sans la pratique de bons abdominaux. Les cours Abdos Gainage sont un complément important à ajouter à votre routine ainsi que les cours de la catégorie « Détente » qui agiront sur la sphère psycho-émotionnel, responsable également des maux de dos.

Surya

Dans ce cours matinal, nous nous retrouverons afin de pratiquer un enchaînement bien connu dans le monde du yoga : les salutations au soleil. Les postures seront tenues moins longtemps et nous rechercherons plus de « Flow », de fluidité, synchronisé avec notre souffle. Le cardio sera sollicité mais dans une sorte de méditation en mouvement. Un réveil idéal pour faire le plein de vitalité !

Basics

Ce cours aborde les postures de yoga classique. Elles seront tenues plus longtemps afin de stabiliser les articulations, gagner en muscles et en enracinement. L’utilisation d’accessoires permettra d’explorer les postures sous différents angles. L’accent sera mis sur le ressenti corporel et l’écoute de sa respiration afin de stabiliser son mental dans l’ici & maintenant. Le cours se terminera par une relaxation qui viendra apaiser le système nerveux & hormonal afin de contrebalancer une vie de stress et de sur-stimulation.

Slow Flow & Nidra

Dans ce cours, une première partie vous emmènera dans des enchaînements lents et profonds. Le tout, synchronisé à une respiration de plus en plus ample et fluide. Le Flow amène le lâcher-prise. Le corps débarrassé des nœuds et tensions plongera ensuite dans une longue relaxation guidée. Vous ressortirez de ce cours, le corps, le cœur et l’esprit apaisés.

Respiration Optimale

Respirer de manière correct et efficace, c’est respirer par le nez. De jour comme de nuit. Respirer par la bouche dessèche, déshydrate, créé de l’anxiété, des ronflements, des apnées du sommeil. Le nez filtre, humidifie, réchauffe et empêche la prolifération de virus et de bactéries dans nos poumons. L’oxygène est mieux assimilé et l’organisme entier fonctionne mieux. Ce cours est destiné à entretenir une respiration plus consciente et plus complète. Diverses techniques permettront d’explorer notre souffle et deviendront des outils utiles pour mieux gérer notre stress & nos émotions au quotidien.

Ce cours n’est pas indiqué si vous avez le nez bouché, un rhume ou souffrez d’affections respiratoires.

Intense

Une pratique de 2 heures n’amène pas seulement plus d’intensité. C’est l’opportunité de se donner vraiment plus de temps. Elle encouragera l’introspection et la recherche de plus d’équilibre intérieur dans sa vie. Le mental s’apaisera vraiment et le corps plus fluide répondra par une relaxation finale mémorable. Des techniques de respiration, Pranayama, seront également abordées. Préparez-vous à être challengé et à ressentir tout votre corps vibrer !

Slow Life Inspiration

« Prendre-soin, la force du « care », force douce, capable de soulever des montagnes d’indifférence, garante de notre résilience individuelle et collective. » – Pascale d’Erm

Dans l’esprit du Slow Movement (Slow Food, Slow Fashion), Yoga Hybride vous propose de ralentir. Ce cours est un lieu de rencontre virtuel qui célèbre la relaxation et le retour au calme. La quête d’un état de bien-être. Une nouvelle façon d’être ensemble dans une décélération consciente. Ce cercle de relaxation nous fera vivre des instants magiques. Deux heures de pratique, de partages, de présence & de pleine conscience. Grâce aux pouvoirs du son, de la musique et du silence, les sensations d’immersion seront démultipliées et nous retrouverons des liens de coeurs pour vibrer ensemble d’une nouvelle énergie.

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